معجزه ای به نام درمان شناختی رفتاری

درمان شناختی رفتاری چیست ؟

احتمالا شنیده اید که می گویند مراقب افکارتان باشید که در نهایت به رفتار و شخصیت شما تبدیل می شوند. احساسات، افکار و باور های شما در رابطه با موضوعات مختلف روزمره در نهایت منجر به واکنش رفتاری خاصی از سمت شما در مواجه با مسائل مختلف می شود و این نکته دقیقا مبنای درمان CBT است.

درمان شناختی رفتاری که به اختصار (CBT) نامیده می شود نوعی درمان مرسوم در بحث روان درمانی است که در درمان بسیاری از اختلالات روحی و روانی به کار می رود. این روش درمانی که از آن به عنوان “انقلاب شناختی” هم یاد می شود در واقع بر پایه صحبت روان درمانگر با بیمار و فهمیدن دیدگاه و طرز تفکر او نسبت به مسائل و وقایع پیرامونش شکل می گیرد.

جایی که درمانگر چه در جلسه های خصوصی و یا چه در کارگاه های عمومی CBT از طریق صحبت و ارتباط کلامی متوجه دیدگاه بیمار نسبت به خود و محیط اطرافش می شود و با پیدا کردن منشا باورها و رفتارهای نادرست سعی در اصلاح آن ها می کند.

درمان شناختی رفتاری CBT در حقیقت به ما می گوید نوع نگرش و احساسات ما نسبت به مسائل و مشکلات پیرامونمان باعث ناراحتی ما می شوند و نه صرفا خود آن مشکل!

بر خلاف بسیاری از روش های روان درمانی که تکیه آن ها بر اتفاقات و رخداد های گذشته فرد است در درمان شناختی رفتاری تمرکز درمانگر بر اتفاقات و افکار حال بیمار است. درمان CBT به دو صورت مرسوم است: ۱-جلسات خصوصی بین درمان گر و شخصی که نیاز به کمک دارد. ۲-شرکت درکارگاه درمان شناختی رفتاری به صورت گروهی.

از مزایای برگزاری کارگاه درمان شناختی رفتاری و شرکت در جلسات گروهی این است که تعاملات اعضای گروه و کارگاه نیز خود باعث ایجاد انگیزه و شرایط بهتر برای تغییر رفتار و افکار می شود که سرعت این تغییرات گاهی از سرعت روند تغییر در درمان خصوصی بیشتر است.

البته باید یاد آور شد روش درمانی CBT  صرفا مختص به بیماران و آسیب دیدگان روحی و روانی نبوده و هرکسی که برای مدیریت بهتر موقعیت های پر تنش در زندگی خود دنبال کمک و راه حل می گردد می تواند از روش شناختی رفتاری کمک بگیرد.

CBT در درمان چه بیماری های موثر است؟

برخی از اختلالاتی که با درمان شناختی رفتاری (CBT) قابل درمان است:

-افسردگی

-اختلالات جنسی

-اختلالات دو قطبی

-اختلالات اضطرابی

-ترس و فوبیاهای مختلف

-اختلال وسواسی اجباری

-اختلالات خوردن

-اختلال های مصرف مواد مخدر

-اسکیزوفرنی

-اختلال استرس پس از ضربه (PTSD)

علاوه بر این یافته های اخیر دانشمندان نشان می دهد CBT در درمان دردهای عصبی جسمی مانند کمر درد و همچنین بهبود علائم یائسگی در خانم ها نیز تاثیر چشمگیری داشته است.

درمان شناختی رفتاری - CBT

شناخت کارگاه درمان شناختی رفتاری خوب

در یک کارگاه درمان شناختی رفتاری و یا درمان خصوصی با روش CBT یکی از مهم ترین مسائل توجه به یافتن یک مدرس خوب است. برای شناخت و پیدا کردن یک مدرس خوب و با تجربه می توانید پیشینه های آموزشی وی ، تجارب گذشته ، بیماران و یا افرادی که سابقه درمانی با او داشته اند را بررسی کنید.

خوشبختانه در کشور ما متخصصین خوبی در امر درمان شناختی رفتاری CBT وجود دارند که با تکیه بر دانش بالا و سال ها تجربه به افراد زیادی در این زمینه کمک کرده اند. ما به عنوان یکی از مهمترین مجریان اطلاع رسانی کارگاه هایCBT  در سراسر ایران و شهر هایی چون تهران، شیراز، اصفهان و… از کمک متخصصین به نام و مطرحی چون دکتر حسن حمید پور، دکتر شفیعی فرد، دکتر مهرنوش اثباتی، دکتر جواد خلعتبری، دکتر الهام ده یادگاری و…. بهره می گیریم تا با برگزاری هر چه بهتر کارگاه درمان شناختی رفتاری استاندارد گامی تاثیر گذار در جهت کمک به هموطنان عزیزمان برداشته باشیم.

درمان شناختی رفتاری - CBT

چالش های درمان CBT

به طور کلی ناراحتی و نگرانی کمی برای شما در روش درمان شناختی رفتاری وجود دارد. هر چند گاهی ممکن است جلسه درمانی برای شما چالش بر انگیز باشد و شما در طول یک جلسه به علت برسی و کنکاش احساسات و افکار مختلف خودتان گاهی عصبانی، مضطرب و ناراحت شوید و یا حتی گریه کنید اما در نهایت با کمک و هدایت درمانگر و اصلاح افکار منفی و نا خوشایندی که قبلا داشتید دچار سبکی و سرخوشی خواهید شد.

احساس راحتی با درمانگر در روش درمان شناختی رفتاری بسیار حائز اهمیت است. از آن جایی که درمانگر خصوصا در جلسات ابتدایی  نیاز به اطلاعات زیادی در خصوص رفتارها ، عواطف و افکار بیمار دارد این خیلی مهم است که با صداقت کامل تمام اطلاعات در اختیار او قرار بگیرد. البته در برخی از کارگاه های CBT درمانگر بنا به فراخور جلسه و لزومی که می داند از شرکت کنندگان اطلاعات دریافت می کند تا باعث معذب شدن و ناراحتی افراد حاضر نشود. طبق تجارب گذشته در کارگاه های برگزار شده توسط متخصصین ما، بیماران و افراد شرکت کننده بیشترین میزان رضایت را از اثر بخشی و نحوه درمان داشته اند.

درمان با CBT چقدر طول می کشد؟

CBT در واقع شامل جلسات طولانی مدت از لحاظ زمانی نمی شود اما مدت زمان نتیجه گیری از آن و اصطلاحا درمان شدن، به عواملی چون شدت اختلال یا وضیعت فرد ، مدت زمانی که فرد دچار این اختلال بوده ، میزان استرس فرد ، مهارت درمانگر و حمایت خانواده و اطرافیان از فرد بیمار بستگی دارد.

درمان شناختی رفتاری هر چند یک روش بسیار بهینه و کار آمد برای حل بسیاری از بیماری و مشکلات روانی است اما نباید فراموش کرد که هیچ موفقیتی یک شبه و بدون تلاش به دست نمی آید. این نکته بسیار مهمی است که فرد بداند برای موفقیت در این درمان باید تلاش و صداقت زیادی داشته باشد و تمرین ها و راهنمایی های درمانگر خود را با حوصله و قدم به قدم انجام دهد.

ما در کارگاه CBT با پشتوانه عالی ترین متخصصین درمان شناختی رفتاری گام به گام در کنار شما خواهیم بود تا در پیمودن این مسیر در هر کجای ایران که هستید تنها نباشید. این نکته را از یاد نبرید که حتی اگر شما دچار مشکل و یا اختلال خاصی هم از لحاظ روانی نیستید اما شرکت در کارگاه درمان شناختی رفتاری به شما کمک خواهد کرد تا در چالش های زندگی روزانه ، کاری و اجتماعی خود عملکرد با کیفیت تر و بهتری داشته باشید و اتفاقات تنش زا و استرس زای پیرامون خود را کنترل کرده و با احساس بیشتر شادابی و نشاط قدم های خود در زندگی را بردارید.